Was meine Kunden sagen
"In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, war der firmeninterne Impuls-Workshop zu Achtsamkeit & Stressmanagement eine wertvolle Gelegenheit, innezuhalten, nachzudenken und neue Wege der Selbstfürsorge in der Arbeitswelt zu entdecken. Sina vermittelte professionell Achtsamkeitsprinzipien und vermochte mit ihrer dynamischen Art die Teilnehmenden zu inspirieren, um das eine oder andere im persönlichen Alltag zu integrieren."
Kolb Distribution Ltd., Hedingen
Was meine Kunden sagen
"Ein spannender Workshop mit vertieften Erkenntnissen und Reflektionen! - Herzlichen Dank Sina Odermatt für die tolle Workshopleitung. Ich bin sehr dankbar, mit einem so tollen GL-Team arbeiten zu dürfen #dankbarkeit!"
Rudolf Zimmerli, CEO Proderma AG
Stress ist kein Endgegner
Ich weiss, was es heisst, mit Vollgas gegen die Wand zu fahren – Stress, Druck, Erschöpfung. Mein eigener Weg zurück in meine Power hat mir gezeigt: Gesundheit ist kein Luxus, sondern die Basis für Erfolg. Heute helfe ich Unternehmen mit meinem Know-how und meinen persönlichen Erfahrungen, Stress nicht nur zu managen, sondern an der Wurzel zu packen – mit BGM-Angeboten, die Achtsamkeit, Resilienz und eine gesunde Unternehmenskultur wirklich lebendig machen.
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer
Fragen & Antworten zu den BGM-Angeboten
Impuls-Workshops zu Achtsamkeit und Stressmanagement sind flexibel – von 1-2 Stunden bis hin zu einem halben Tag, je nach Bedarf und Zielsetzung. Kurze Workshops liefern wertvolle Denkanstöße und kompaktes Wissen, während längere Sessions interaktive Momente bieten und tiefer in die Praxis eintauchen. Perfekt auch als spannendes Rahmenprogramm für Mitarbeiter-Anlässe oder Kadertagungen.
Breathwork ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von Atemmethoden und Atemtechniken. Breathwork beschreibt eine bewusste Atempraxis - eine Art aktive Meditations-Technik, die sich darauf fokussiert, eine körperliche, geistige, seelische und emotionale Erfahrung zu machen. Atemübungen beeinflussen unseren Körper, unser Nervensystem und unsere Emotionen. Die bekanntesten Techniken sind Pranayama aus dem indischen Yoga, holotropes Atmen aus der Psychologie, Rebirthing Breathwork für die Arbeit mit Emotionen und die verbundene Atmung, mit der du u.a. Blockaden lösen und Emotionen fliessen lassen kannst. Wir praktizieren die verbundene Atmung.
Breathwork kann helfen, unser Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu erhalten oder zu verbessern. Breathwork kann auch dabei helfen, Stress abzubauen und die körperliche Entspannung zu unterstützen.
Breathwork
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kann Stress reduzieren
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kann dein Energielevel erhöhen
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kann dabei unterstützen, emotionale Altlasten loszulassen
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verbessert das Bewusstsein
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kann Kreativität steigern
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kann Selbstvertrauen, Selbstwert steigern
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unterstützt beim Loslassen negativer Gedanken
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verbessert Fokus und Aufmerksamkeit
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kann angestaute Emotionen freisetzen
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kann die Beziehung zu dir selbst stärken
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unterstützt dich dabei, dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern
"Der Atem ist die einzige Funktion im vegetativen Nervensystem, welche man bewusst steuern kann. Studien belegen, dass Atemübungen einen positiven Effekt haben. Zweimal pro Tag für mehrere Minuten eingesetzt, kann langsames Atmen so gut wie manche Medikamente wirken. Ein bewusster, tiefer Atemrhythmus reguliert Herzschlag und Blutdruck. Das vegetative Nervensystem stellt eine Balance zwischen Spannung und Entspannung her. Die Atmung ist also ein direkter Zugangsweg, um Herz-Kreislauf- und Nervensystem zu beeinflussen." Studie: Entschleunigtes Atmen (2017).
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Entweder direkt in eurem Unternehmen, falls Platz zur Verfügung steht oder es wird durch das Unternehmen oder in Absprache durch mich eine externe Location/Räumlichkeit gebucht. Eine Breathwork-Session findet in einer Gruppe von ca. 15-20 Personen statt.
Die Teilnehmenden einer Breathwork-Session benötigen:
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Eine Yoga- oder Sportmatte (wird je nach Location zur Verfügung gestellt)
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bequeme Kleidung
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Trinkflasche
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eine Augenmaske oder Augenkissen
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Bei folgenden Kontraindikationen ist Breathwork nicht empfohlen:
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Risikoschwangerschaft
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bei akuter Erkältung/Grippe usw.
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Epilepsie
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Bluthochdruck
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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kürzlich durchgeführte schwere Operationen
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akute Psychose, Paranoia, Schizophrenie usw.
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schwerwiegende Traumatas (in Behandlung)
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Einnahme von Medikamenten
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Akuter Substanzengebrauch (Alkohol, THC etc.)
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akute Atemnot
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Asthmatiker haben für Atemsessions ihr Asthmaspray für alle Fälle dabei
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BGM-Angebote
Impuls-Workshops
Impuls-Workshops zu Achtsamkeit und Stressmanagement bringen frischen Wind in den Arbeitsalltag! Mitarbeitende lernen, Stress zu verstehen und ihn aktiv zu transformieren sowie Achtsamkeitsprinzipien und praktische Werkzeuge effektiv in ihre Arbeitsroutinen zu integrieren – für mehr Fokus, Gelassenheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit durch Selbstverantwortung der Mitarbeitenden
Breathwork-Kurse
Mit Breathwork Stress abbauen, innere Balance finden und das Wohlbefinden steigern! Diese kraftvolle Atempraxis wirkt wie eine aktive Meditation, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Durch den verbundenen Atem wird stagnierte Energie freigesetzt und tiefe Entspannung erlebt. Breathwork kann entweder als einmaliges Erlebnis oder als regelmässiger Bestandteil des BGM in dein Unternehmen integriert werden.
Teamentwicklung
Eine erfolgreiche und gesunde Teamkultur wächst nicht von allein – sie wird aktiv gestaltet! In meinen Workshops und Begleitungen zur Team- und Kulturentwicklung schaffen wir Klarheit, bauen Vertrauen auf und fördern eine Zusammenarbeit, die von Achtsamkeit, Offenheit und echter Verantwortung geprägt ist. Gemeinsam entfalten wir das volle Potenzial deines Teams!
